Bir Nefes Darlığı Hikayesi.

Günler ve Semptomlar : 1- Hafif baş ağrısı 6.5 saat ile uyanma 2- Hafif baş ağrısı 6.5 saat ile uyanma 3- Orta baş ağrısı 6.5 saat ile uyanma halsizlik uykusuzluk 4- Orta baş ağrısı 10 saat uyku halsizlik uykusuzluk 30 dakika boyunca 37.5 ateş - korkunç acıkma 1.5 kg osmanlı ekmeği yedim 5- 10 dakika içinde 5 kere öksürük 3 kere şeffaf bir balgam atma , 30 dakika boyunca 37.3 ateş , aşırı acıkma 1.5 kg ekmek yedim. 6- 15-20 dakika içinde bademicklerin şişmesi ve yutağın kapanması, 30 dakika içinde bademcikler geri indi. Yine çok açtım, 1.5 kg ekmek yedim gene. 7- 3-5 tane hapşırık , sindirim problemleri , gece terlemeleri (tişörtle camlar açık uyumama rağmen). 0.5 kg ekmek yedim. 8- Nefes darlığı (dispne) %10 gibi, oturduğum yerde vitaller Büyük tansiyon:12.2 Küçük :8.1 Kalp atımı:65 9- Nefes darlığı %15 gibi yine ateş yok. Yanlız sindirim sıkıntıları yüzünden bir de gazdan mekanik olarak da nefes alamama, Vitaller gene normal 10-Nefes darlığı %25 gibi yine ateş yok çok gaz var. Diyafamın hareket edemediği oluyor. Vitaller normal 11-Nefes darlığı %50 , ciddi gaz var mekanik olarak da arada nefes alamıyorum gazdan. Gaz çıksa aldığım nefesin de yarısı kar etmiyor. Hiç koku alamıyorum. Sigarayı içmeme rağmen kesinlikle koku ve tat duyum yok oldu. Dün azalmıştı bügün hiç yok. Yüzümde hafif bir kararma göz altlarımda torbalar ve çöküş var. 12-Nefes darlığı %40 göz altlarım mosmor, dün değildi (ilginç) Vitallerim normal. Gazım var hala çok. Bir kere yine bayılıyordum ambülansı arıycaktım. Gaz çıkınca birazcık da olsa nefes aldım. 13-Nefes darlığı %40 yine lanet olsun dedim.Nefes alamamaktan sıkıldım. Tummo meditasyonu yapmaya başladım. Isınınca nefes darlığımın geçtiğini hissettim. Niye ateşim yok benim anlamıyor mu bu vücut kendinde virüs falan olduğunu acaba dedim ve gidip 2 kat yorganın altına girdim. 37.2 ye kadar çıktı ateşim sonra terledim 37 ye düştü orda sabit kaldı yorganların altında. Bir saat sonra çıktım yorgandan rahat nefes alıyorum. Daralma %15 e falan düştü. Sonra evde gezinirken gene %35 lere çıtkı. Bundan sonra geceleri kalın yorganla uyudum. Üzerimde ince yazlık tişört yerine kazakla gezdim evde. 14- Nefes darlığı %15 kalın yorgan sıcak tutma ve terleme işi yaradı , gazım da azaldı baya ... 15- Nefes darlığı yok gibi şaşkınım. Gazım az var. Gidip yarım sigara içtim. Sıkıntı yok ama tadı iğrenç geldi. İçme dedi vücut 16- Nefes darlığı yok- Hala gaz var Dışarı çıktım maske ile yokuş yukarı bir yürüyüş yaptım rüzgarlı ve sokakları boş semtimde 17- Nefes darlığı yok - Hala gaz var. 15 dkk jog yaptım maskeli ve sadece burundan nefes alıp vermeli. Vitallerimi ölçtüm sigara içmediğimden mi neden normalde %5 daha iyiler. 18 -Nefes darlığı da gaz da yok - 20 dkk jog yaptım vitaller aynı (! maskeli - boş rüzgarlı alanda) 19 -Nefes darlığı da gaz da yok - 30 dkk jog yaptım vitaller daha da iyi -Maskemi takıp sokağa çıktım Arkadaşlarımla görüştüm. 20 -Bu yazıyı yazıyorum.

Yanılmıyorsam ilk gün Martın 14 üydü ...

Notlar : Nefes darlığı miktarını şöyle ölçtüm: Normalde meditasyon yaparken 1 dakikada 1 nefes alarak rahat rahat yaparım 30-35 saniyede 1 nefesde anca rahat edebiliyordum ordan ölçtüm. Vitaller meditasyon halinde her zaman Büyük 12 Küçük 8 Nabız 52-55 dir.

hiç soğuk hassasiyeti , grip semptompları olmadı. çalışmalarıma devam ettim evden. normalde ekmek makarna vb buğday tahıl tüketmiyoruz, ama canım çok istedi, yazdığım gibi kiloyla yedim. 20 günlük süreçte 5 kg aldım. (ohh görür :) )

hiç ilaç kullanmadım sadece catchecinler için 2x yeşil çay içtim antiviral 4. güne kadar günde 6 tane 0.1mg lık marlboro white içtim (en fazla günde 11 tane içiyorum ortalama 7) 5.-6. gün yarımşar tane 13.14. günlerde yarımşar tane içtim. (denemeler) 15.16.17. günlerde 2.5 km lik joglar yaptım 9.5 km/s ile bitiminde nabız 144 (sorun yok) Soğan sarımsak çikolata pulbiber kola alkol vb tüketmedim, tüketmiyorum. (Gaz için sebep yok) Normalde camlar ceyranda tişörtle uyurum. Nefesi açtığını hissedince kalın yorganla uyudum.

Tummo meditasyonu:

20 kere Hiperventile edip sonunda nefesi tamamen boşaltıp tutarak yapılıyor. Her seferinde nefessiz dayanma süresi artıyor vücut ısınıyor. Bağışıklık sistemi düşüklere, üşüyenlere dolaşımı bozuk olanlara yaptırılır. Kendini rahat bırakmayı öğreniyorsun ve vücut nefessizliğe ve soğuğa adapte oluyor. (! Acemilere tehlikeli - su içinde yapılmıyor bayılma riski var).

Genel sağlık durumum - rutinim: Başım ağrımaz , grip olmam soğuk, algınlığı olmam. Hiç ilaç kullanmam. Yorulursam Zencefil çayı yeşil çay içerim. Gazım sindirim problemim olmaz. 1 kere 3 gün soğuk algınlığı oldum son 10 senede o da hem uykusuz hem aç günde 16 saat bir yazılım ile boğuşmaktan oldu. Bile bile oldum dinlenmedim. Dur bakiyim nolucak diye merak ettim.

Akşam 21:30 da uyurum uyumazsam kanepede 21:45 de sızarım. 05:30 da kalkarım. Açık havada jogging yaparım stretch yaparım haftada en az 5 gün her seferinde 15 dkk ile 30 dakika arası bir süre. Dolaşımımın yeterli olduğunu hissettiğim zaman bırakırım. 13 senedir Alkol tüketmiyorum. Uyarıcı olarak sadece Çay ve sigara tüketiyorum. Sigara 21-32 yaşları arası ve 37-39 yaşları arası içtim. Arada sigarayı 5 sene bıraktım. Aynı dönemde çayı da bırakmıştım. Yemeği tek öğün, uyumayı da 5.30 saate limitlemiştim.

normalde Haftanın 5 günü: mercimekli yasemin prinçten piplav - zeytinyağlı karışık sebze - roka salatası - 2L ayran ile beslenirim. 2 günü prinç pilavı ile 150 gr köfte - tavuk vb hayvansal protein yerim - yine ayran normalde günde 1 öğün 17.00 da yemek yiyorum.